吃饱代表什么生肖？
十二生肖里有个谜语歌“猪八戒吃西瓜——越吃越馋”，这首歌反映了猪八戒好吃懒做、不知饱食的危害，可现实并不像歌中唱的那样美好。现实生活中不少人都有暴食的经历，有些人是情绪性的暴食，因为心情抑郁或压力过大进食过量；还有的人是生理性的暴食，因代谢问题导致对食物欲望强烈，不吃就会难受。无论是哪种形式的暴食，最终结果都是体重增加、健康受损。 暴食对健康的危害很大，除了引起肥胖外，还可能导致糖尿病、脂肪肝甚至癌症的发生。有研究发现，在547名患有肥胖症的妇女中，有60%的人存在暴食行为[1]。而一项针对2819名美国成人的调查也显示，34%的女性和28%的男性在过去一年发生过暴食行为[2]。
为什么人会暴食？ 心理学上认为人们会暴食是因为他们在面对食物的时候出现了心理障碍即“厌食—暴食循环”。在这个循环中，当人们对食物的不恰当态度（如害怕发胖、急于瘦身）出现后，就会在后续选择食物时陷入困境，进而通过暴食缓解。其实每个人都可能或多或少存在暴食行为，只是因为程度不同而没有进入恶性循环而已。
饮食失调也是一个引起暴食的重要因素，常见于偏瘦人群。一项针对638位女性的研究显示，52%的参与者存在着与食物相关的饮食失调问题，其中近一半的人存在暴食行为[3]。睡眠缺乏、睡眠不足也会增加暴食的可能。 有研究者通过对5919名年轻人进行长达20年的跟踪研究，发现睡眠缺乏的年轻人日后更可能成为暴食者，而有暴食倾向的人在长大后也更可能长期熬夜[4]。
除了上述因素之外，社会文化和媒介宣传也是引起暴食的因素之一。现在社会上盛行“以瘦为美”之风，各类媒体也不停地灌输“瘦等于美”的错误理念，这会让原本就对于食物有着恐惧和心理障碍的人群更加焦虑，从而加重暴食行为。 而对于大部分人来说，可能只是单纯地吃多了。这种情况虽然不会致人肥胖，但也会带来身体的痛苦。例如消化不良、腹痛腹泻，严重者还会出现急性胰腺炎、胃食管反流等疾病。
那么，已经发生了暴食，该怎么办呢？首先需要调整心态，避免过度自责。其次，改变认知也很重要，可以告诉自己“我吃的这些食物将来一定会一点一点地补回来的”，减轻心理压力。最后，重要的是接下来怎么做，是先采取补救措施还是继续保持以往的方式，这直接关系到以后的身体健康。如果已经知道自己的弱点，那就在饮食上加以控制，多吃清淡食物，多菜少肉七分饱。