中学生睡眠不好怎么办？
1、保持乐观心态 有些同学因考试压力过大，导致晚上睡不好，白天没精神。如果长时间处于这种状态，很容易形成恶性循环。考试压力引起失眠后，同学们应该尽量放松自己的心情，多想想开心的事情，用一种积极乐观的心态来面对学习和生活。同时，同学们也应该学会释放压力，可以通过运动（如慢跑、跳绳）、听音乐、与朋友聊天等方式来宣泄自己的情绪，让心理平衡。
2、改善学习方法 有些同学因为学习方法不对头，总是熬夜复习，不仅学习效率低，还导致睡眠不足。正确的做法应该是合理分配时间，做好知识点的归纳整理；提高效率，把相同或相似的内容整理总结，进行归类记忆。这样不仅能快速地掌握知识，还能有效节约学习时间！ 3、制定明确目标 很多同学在面临中考和高考的时候，都会有一个目标学校或者目标专业。这时候，同学们就需要制定一个具体而明确的计划。然后，根据这个目标，划分成许多小目标，每个小目标的完成会更有利于大目标的实现。并且，在每个小目标里，都明确写出为了达到这一目标需要采取哪些行动，以及每项行动的具体时间。有了明确的目标之后，同学们就会更有方向，更有动力去学习，也能更好地调整自己。
4、保证锻炼时间 在紧张的学习之余，同学们应当适当参加一些运动，如打篮球、羽毛球等，不仅可以锻炼体质，还可以排解压力，帮助睡眠。