中学生睡眠不足补什么?
应该分清孩子睡眠不足的原因是什么,是环境因素(宿舍太吵)、情绪因素(作业太多、压力太大)还是身体因素(患有鼻炎或胃病)等等导致的,然后再采取相应的措施去解决这些问题。 如果是环境因素导致的同学,需要跟学校沟通,看能否换到一个安静的宿舍;如果是情绪方面的因素,就要及时跟孩子进行沟通,找到让孩子“熬”夜的根本原因,是学业压力大还是其他原因,然后帮助孩子去解压。
其实,绝大多数情况下,中学生的睡眠不足都是由于作业太多或者考试多引起的。解决问题的根本在于减负。国家已经出台很多相关政策,比如减少作业量,控制校本课程的难度与数量等。但是,对于许多家长来说,孩子的成绩就是命根子,不可能放松要求。 对于这类因学习造成的睡眠不足,我们可以在保证孩子每天充足运动时间的情况下,通过增加午休时间、取消夜间洗漱的时间来弥补孩子所失去的睡眠时间。
当然,如果有可能的话,建议家长给孩子一个安静的学习环境,如果孩子需要在床上看书,那请把孩子床上的东西收拾干净,避免孩子在床上学习时间过长而导致睡着后不能马上进入深度睡眠。 总之,只要找出孩子睡眠不足的原因并想办法解决,才能从根本上帮孩子提升学习效率,否则只是补出了时间,却补不进效率,这样的睡眠等于没有质量。