考研要睡好吗？
作为一个曾经失眠到怀疑人生的过来人，希望我的经验对你有帮助！ 首先，需要明确一点的是——睡眠好与否没有一个绝对的标准！ 因为每个人对睡眠的需求不同、对时间的把握也不同，而且年龄和身体状况也有很大的影响（比如年轻人体力旺盛，可能熬好几个大夜都没问题；而中老年人可能会很轻易就感到疲惫，需要更多的休息来恢复精力） 所以，这里所说的睡眠好只是相对而言的——对于你个人来说，如果可以保持一个相对稳定的睡眠习惯，并且保证这个习惯能够让你第二天精力充沛地学习，那就是好的睡眠！ 对于准备考研的你来说，应该做到的就是在备考期间（特别是初试备考阶段）保持规律的睡眠，并尽可能在有限的时间段内提高睡眠质量。 那么，如何做到这些呢？
1. 建立并巩固良好的睡眠习惯 先来说说怎样建立良好的睡眠习惯吧！ 以本人为例，本科时由于没有明确的考试压力，加上个人意志力不够坚定，所以养成了一个不好的学习习惯——熬夜！具体的表现就是白天起不来，晚上学不进去。于是，本科的数学、英语两门重要基础科目总是拖到最后复习，结果自然是很糟糕的。
到了大三结束那个暑假，我决定一定要好好利用这个机会，因此制定了详细的复习计划，并且严格依照计划执行。其中就包括每天必须按时睡觉和起床——无论当天学习任务是否完成，早上都要按时起来；若果当晚学习任务完不完毕，则要在明天增加相应内容，以确保计划能够实现。
也许你会说我这是给自己添加额外的任务，会加重负担。但我想说的是，在确定你的目标后，要想尽一切办法去实现它，否则你就没有必要制定这个目标了！因为有了目标而不去争取，就等于没有目标！ 当然，在建立良好睡眠习惯的同时，你还要努力去消除那些可能影响你睡眠的因素。例如，如果你存在晚睡拖延症，那就要有意识地去改变，提醒自己早点上床睡觉！ 如果你无法控制自己，可以找个朋友或者家人帮忙监督，定个规则，只要违反了就要接受一定的惩罚。这样，只要你不断地强化这个规则，慢慢就能形成条件反射，最终改变懒惰拖延的坏习惯！
2. 创造利于学习的助眠环境 除了自身因素外，外界因素也会影响我们的睡眠质量，比如宿舍人际关系、室友的作息时间等。如果遇上特别吵的室友，或者在某个时间段他/她要赶论文、考证书等，势必会影响你的睡眠。这个时候，你可以选择与室友沟通，让他/她理解你现在面临的紧迫情况，看看是否能调整作息时间，又或者申请换宿舍。 你也可以通过一些外在的手段为自己创造利于学习且困倦的助眠环境，例如： 在宿舍放一些有助于入睡的轻音乐； 尝试用热水泡脚，水里可以加点醋或者是牛奶，有助于更快进入梦乡； 在床头柜上摆放个橘子或者柚子，闻到香味有助于催眠； 睡前看一会儿书，但不要看内容过于强烈的书籍，以免刺激大脑。